Những thức ăn tốt cho dạ dày và đại tràng cần bổ sung

Đường tiêu hoá đóng vai trò quan trọng đối với sức khoẻ của bạn. Nó chịu trách nhiệm hấp thụ chất dinh dưỡng và loại bỏ chất thải. Những thức ăn tốt cho dạ dày và đại tràng dưới đây, sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hoá một cách hiệu quả nhất.

Dạ dày và đại tràng là một phần quan trọng của hệ thống tiêu hóa. Tuy nhiên không phải lúc nào cũng khoẻ mạnh. Do rất nhiều yếu tố nguyên nhân có thể gây ra các bệnh về đường tiêu hoá như: viêm ruột, viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích và ung thư đại trực tràng .

Điều trị cho những tình trạng này bao gồm thuốc, phẫu thuật. Trong đó sửa đổi chế độ ăn uống bằng cách bổ sung những thức ăn tốt cho dạ dày. Và đại tràng cũng đóng vai trò rất quan trọng.

Những thực phẩm tốt cho dạ dày và đại tràng

– Sữa chua

Sữa chua được làm từ sữa đã được lên men. Nó chứa nhiều men vi sinh, có thể hỗ trợ tốt cho tiêu hoá. Bằng cách thúc đẩy vi khuẩn khoẻ mạnh trong đường tiêu hoá. Đặc biệt thành phần Probiotic có thể giúp giảm các triệu chứng như đầy hơi, táo bón.

Những thức ăn tốt cho dạ dày và đại tràng cần bổ sung
Sữa chua giúp giảm táo bón và đầy bụng

– Táo

Pectin (một chất xơ hoà tan) được tìm thấy trong táo giúp giải quyết vấn đề táo bón và tiêu chảy. Ngoài ra nó cũng được chứng minh là làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường ruột, cũng như viêm ruột kết.

– Thì là

Hàm lượng chất xơ và chất chống co thắt được tìm thấy trong thì là giúp thư giãn các cơ trơn trong đường tiêu hoá. Làm giảm các triệu chứng khó chịu ở dạ dày và đại tràng như đầy hơi, táo bón.

– Hạt chia

Hàm lượng chất xơ tuyệt vời trong hạt chia, hỗ trợ sự phát triển của các vi khuẩn lành mạnh trong ruột của bạn. Từ đó góp phần vào thúc đẩy sự phát triển của men vi sinh và giúp hệ tiêu hoá khoẻ mạnh.

Những thức ăn tốt cho dạ dày và đại tràng cần bổ sung
Hạt chia gúp hệ tiêu hoá khoẻ mạnh

– Đu đủ

Đu đủ được liệt kê vào danh sách thực phẩm tốt cho người đại tràng, được khuyên dùng. Chất papain là 1 loại enzyme tiêu hoá mạnh góp phần vào quá trình tiêu hoá protein lành mạnh. Nó giúp làm giảm  các triệu chứng hội chứng ruột kích thích như táo bón và đầy hơi.

– Ngũ cốc nguyên hạt

Do hàm lượng chất xơ cao, ngũ cốc nguyên hạt có thể hỗ trợ hệ tiêu hoá khoẻ mạnh. Nó có khả năng giảm táo bón và nuôi dưỡng vi khuẩn đường ruột khoẻ mạnh.

– Rau xanh đậm

Rau xanh đậm chứa nguồn chất xơ không hoà tan dồi dào. Loại chất xơ này, giúp đẩy nhanh tốc độ của nó thông qua đường tiêu hoá của bạn. Bên cạnh đó rau xanh cũng có nguồn magie tốt. Giúp giảm táo bón bằng cách cải thiện các cơn co thắt cơ bắp trong đường tiêu hoá của bạn.

Một số loại rau xanh phổ biến mang lại lợi ích này như: rau bina, bông cải xanh, rau ngót và các loại rau lá xanh khác.

– Cá hồi

Nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời có trong cá hồi giúp giảm viêm hiệu quả. Do đó, những người bị bệnh viêm ruột, không dung nạp thực phẩm và các rối loạn tiêu hoá khác. Thì axit béo omega-3 có thể giúp giảm viêm và cải thiện triệu chứng rối loạn tiêu hoá.

Những thức ăn tốt cho dạ dày và đại tràng cần bổ sung
Cá hồi cải thiện triệu chứng rối loạn tiêu hoá

Lưu ý quy tắc ăn uống tốt đau dạ dày và đại tràng

Để giảm các triệu chứng đau, khó chịu của bệnh viêm đại tràng, dạ dày. Cũng như phòng tránh các bệnh về đường tiêu hoá, bạn cần lưu ý:

– Ăn uống điều độ: Nghiên cứu cho thấy, ăn uống đúng giờ, có định lượng. Từ đó sẽ hình thành phản xạ có điều kiện tốt cho hệ tiêu hoá.

– Ăn ít thực phẩm ngâm muối: Các thực phẩm như dưa chua, mắm, cá khô…Những thức ăn này chứa nhiều muối khiến dạ dày hoạt động “vất vả” hơn. 

– Ăn chậm và nhai kỹ: Đây là lưu ý quan trọng bạn nên thực hiện để giảm bớt gánh nặng cho dạ dày. Điều này cũng tốt cho việc bảo vệ niêm mạc dạ dày.

– Ăn ít thực phẩm chiên rán: Những loại thức ăn này không được khuyến khích. Bởi nó có chứa nhiều dầu mỡ, không dễ tiêu hoá nên làm gia tăng gánh nặng cho đường tiêu hoá.

– Hạn chế đồ sống, lạnh: Đồ ăn sống hoặc lạnh có tác dụng kích thích mạnh đối với niêm mạc đường tiêu hoá, nhất là với niêm mạc dạ dày. Chúng có thể gây tiêu chảy hoặc viêm đại tràng.

– Tránh sử dụng chất kích thích: Rượu bia, các món ăn cay nóng nên hạn chế để bảo vệ niêm mạc dạ dày.

Lời khuyên cho người bệnh

Các bác sĩ chuyên khoa cho biết chế độ ăn uống, sinh hoạt được xem là biện pháp quan trọng  trong phòng tránh bệnh. Cũng như phụ trợ cho quá trình khắc phục viêm đau dạ dày và đại tràng hiệu quả hơn. Tuy nhiên, người bệnh không thể chỉ dựa vào chế độ ăn uống mà bệnh thuyên giảm được. 

Để bệnh được khắc phục hiệu quả, các vết loét được làm lành, niêm mạc. Và phục hồi và giảm các triệu chứng đau dạ dày, đại tràng. Người bệnh có thể kết hợp sử dụng các sản phẩm điều chế từ thảo dược thiên nhiên lành tính. Hỗ trợ làm giảm các triệu chứng khó chịu của bệnh như táo bón, tiêu chảy, đau bụng, đầy hơi chướng bụng…Giúp bệnh được kiểm soát và ngăn ngừa biến chứng xấu của bệnh gây ra.

Để bảo vệ sức khoẻ cho dạ dày và đại tràng, tuân thủ nghiêm ngặt các nguyên tắc trong chế độ dinh dưỡng. Và chú ý lựa chọn những thức ăn tốt cho dạ dày và đại tràng để ngăn ngừa và phòng tránh bệnh.

Rate this post

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *