Gợi ý thực đơn cho người bị táo bón hết nhanh

Thực đơn cho người bị táo bón khoa học hợp lý sẽ giúp tình trạng bệnh sớm thoái lui, kích thích hệ tiêu hoá hoạt động trơn tru hơn. Tham khảo bài viết dưới đây từ daitrangonglac.com để cải thiện tình trạng khó chịu của tình trạng táo bón.

Vai trò của việc lên thực đơn hợp lý cho người bị táo bón

Táo bón do nhiều nguyên nhân như chế độ ăn uống, viêm đại tràng, bệnh trĩ…. Đây là hiện tượng đi ngoài phân khô cứng, vón cục, kích thước khối phân to nhỏ khác nhau. Khi đi đại tiện, người bệnh phải dùng sức rặn mới có thể đẩy phân ra ngoài được, việc đại tiện cũng trở nên khó khăn hơn. Ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt của người bệnh. Do đó cần có một thực đơn khoa học để giúp người bệnh giảm thiểu cũng như hỗ trợ điều trị táo bón tốt nhất.

– Một thực đơn cho người bệnh táo bón hạn chế nguy cơ đối mặt với những biến chứng của các bệnh lý hậu môn, trực tràng nguy hiểm.

– Táo bón là tình trạng xảy ra liên tục với những người không biết cân bằng  trong chế độ ăn uống. Do đó, thực đơn cho người bị táo bón hợp lý sẽ cân bằng được chất dinh dưỡng, ngăn ngừa táo bón.

– Một thực đơn hợp lý, kết hợp các thực phẩm một cách khoa học sẽ kích thích hệ tiêu hoá. Giúp hệ tiêu hoá hoạt động mạnh mẽ, thúc đẩy quá trình tống phân ra ngoài dễ dàng hơn, hạn chế nguy cơ táo bón cho mọi người.

– Cân bằng chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý có thể khắc phục táo bón nhanh chóng hiệu quả.

– Thực đơn hợp lý giúp giảm thiểu áp lực lên hậu môn trực tràng, giảm triệu chứng khó chịu, đau rát cho người bệnh. Từ đó, việc đi đại tiện cũng dễ dàng hơn.

Thực đơn cho người bị táo bón

Thực đơn dành cho người bị táo bón được xem lại khoa học khi có sự kết hợp các nhóm thực phẩm sau:

– Các món ăn cho người táo bón từ rau xanh

Rau xanh được biết đến là vị thuốc nhuận tràng tự nhiên, trị táo bón hiệu quả. Đây là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn cho người bệnh táo bón.

Hàm lượng chất xơ có trong rau xanh rất cao, khi được hấp thu vào đường ruột sẽ giúp phân mềm, xốp. Kích thích quá trình hoạt động của nhu động ruột, giúp việc đi vệ sinh dễ dàng hơn, không bị táo bón.

Một số loại rau có chứa hàm lượng chất xơ cao giúp hỗ trợ quá trình tiêu hoá, bạn có thể tăng cường trong thực đơn hàng ngày như mồng tơi, rau đay, rau dền, rau má, cà rốt….

– Các món ăn lỏng như cháo, súp

Người bị táo bón nên dùng những món ăn lỏng, mềm dễ tiêu hoá. Cũng như bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể. Giúp tạo điều kiện cho phân mềm, dễ đi ngoài hơn.

Người bệnh có thể kết hợp các loại rau củ quả giàu chất xơ vào trong cháo, súp để nâng cao hiệu quả chữa trị táo bón. Hạn chế thực phẩm rắn, khô cứng vì có thể khiến tình trạng táo bón trở nên nghiêm trọng hơn.

– Nước lọc

Nước luôn tốt cho sức khoẻ và uống 2 lít nước mỗi ngày là lời khuyên của các chuyên gia dành cho bạn. Đối với người bị táo bón nếu uống ít nước sẽ khiến phân khô cứng lại, di chuyển xuống ruột già khó khăn hơn. Vì vậy, mỗi ngày nên uống từ 2-2.5l nước lọc, sẽ giúp phân mềm hơn và việc đi đại tiện dễ dàng hơn.

– Bổ sung khoai lang, sắn

Đây là những thực phẩm nổi tiếng giàu chất xơ, có tính nhuận tràng. Thực đơn cho người bị táo bón là bổ sung khoai lang hoặc sắn mỗi ngày khi bị táo bón. Đối với khoai, sắn bạn chỉ cần luộc hoặc hấp chung với cơm. Ngày dùng 2 bữa hoặc ăn vào bữa phụ tình trạng táo bón sẽ được cải thiện rõ rệt.

Lưu ý trong điều trị táo bón

Khi điều trị bệnh táo bón ngoài việc bổ sung những món ăn có lợi cho đường ruột, nhuận tràng thì người bệnh cần lưu ý một số điểm sau:

– Hạn chế thức ăn khô cứng, khó tiêu nhiều chất đạm như thịt đỏ, nội tạng động vật, mỡ động vật, thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ…

– Không uống rượu bia, cà phê. Bởi những thực phẩm này làm tăng kích ứng nhu động ruột, không làm khỏi bệnh mà còn khiến bệnh trở nặng hơn.

– Tập thói quen đi vệ sinh đúng giờ, không nhịn khi buồn đại tiện.

– Nếu táo bón kéo dài, đã áp dụng thực đơn cho người bị táo bón tại nhà nhưng không cải thiện. Người bệnh cần đi khám để xác định rõ nguyên nhân, qua đó có phương pháp điều trị phù hợp.

Ngoài ra, người bệnh viêm đại tràng có thể tham khảo sản phẩm hỗ trợ Đại Tràng Ông Lạc với chiết xuất từ các thành phần dược liệu hỗ trợ kiện tỳ vị và tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa. Hỗ trợ giảm rối loạn tiêu hóa do viêm đại tràng  gây ra.

Hy vọng với những gợi ý xây dựng thực đơn cho người bị táo bón trên sẽ giúp bạn có được chế độ ăn phù hợp. Hạn chế táo bón cũng như khắc phục tình trạng táo bón hiệu quả.