Chướng bụng đầy hơi ăn gì? Mách bạn tuyệt chiêu “giải thoát” cho đường tiêu hoá

Chướng bụng đầy hơi do rối loạn chuyển hoá các chất tinh bột hoặc do rối loạn vi sinh đường ruột. Hiện tượng này gây khó chịu cho người bệnh. Tham khảo ngay những tuyệt chiêu dưới đây để “giải thoát” cho đường tiêu hoá.

Nguyên nhân gây chướng bụng đầy hơi

Chướng bụng đầy hơi khó tiêu là hiện tượng liên quan đến đường tiêu hoá. Hình thành do thức ăn khó tiêu, tồn đọng lại trong ống tiêu hoá. Từ đó, dẫn đến việc dạ dày, đường ruột bị quá tải trong xử lý và hấp thụ. Tình trạng thức ăn khó tiêu gây ra các triệu chứng đầy bụng chướng hơi.

Nguyên nhân gây ra hiện tượng chướng bụng đầy hơi:

  • Thói quen ăn uống nhanh, không nhai kỹ, nằm ngay sau khi ăn
  • Tiêu thụ nhiều chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê…ảnh hưởng đến dạ dày
  • Ăn nhiều thực phẩm, gia vị cay nóng
  • Ăn nhiều đồ ăn chứa dầu mỡ, chất béo
  • Tác dụng phụ từ thuốc tây
  • Bị mắc các bệnh về đường tiêu hoá như viêm đại tràng, viêm loét dạ dày….
Chướng bụng đầy hơi có thể do viêm đại tràng gây ra

Chướng bụng đầy hơi gây ra các cảm giác khó chịu, gây ảnh hưởng đến sinh hoạt thường ngày của người bệnh. Bên cạnh dùng thuốc hỗ trợ hệ tiêu hoá, việc ăn uống khi bị đầy hơi chướng bụng cũng cực kỳ quan trọng. Người bệnh cần chú ý đến chế độ ăn uống để hệ tiêu hoá dễ chịu hơn cũng như để tránh bệnh trầm trọng hơn.

Chướng bụng đầy hơi nên ăn gì

Khi bị chướng bụng đầy hơi, bạn nên bổ sung những loại thức ăn mềm, dễ tiêu hoá. Ngoài ra cũng cần bổ sung những thức ăn có lợi cho hệ tiêu hoá, đường ruột như:

Cháo, cơm mềm

Cháo và cơm mềm giúp cho việc tiêu hoá được dễ dàng hơn trong tình trạng bụng căng chướng khó chịu.

Những món cháo giúp giải tỏa tình trạng căng bụng bằng cách xoa dịu dạ dày, làm dịu đường ruột. Từ đó nhanh chóng đẩy lùi cảm giác chướng bụng đầy hơi khó chịu.

Người bệnh có thể dùng cháo trắng, cháo đậu xanh vừa bổ sung tinh bột, dinh dưỡng cho cơ thể, vừa loại bỏ triệu chứng chướng bụng khó chịu.

– Rau xanh

Rau xanh là một lựa chọn tuyệt vời cho người bị chướng bụng và đầy hơi. Đây là nhóm thực phẩm dễ tiêu hoá, không gây ra tình trạng tích tụ hơi, ứ hơi trong dạ dày. Ngoài ra, rau xanh còn cung cấp chất xơ cho người bệnh, giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá, giúp người bệnh tiêu hoá được dễ dàng hơn. Và mau chóng cải thiện triệu chứng chướng bụng.

Rau xanh là thực phẩm nên bổ sung khi bị chướng bụng đầy hơi

Chuối

Chuối là loại trái cây giàu dưỡng chất, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đối với người mắc chứng đầy hơi, chướng bụng, chuối là thực phẩm dễ ăn, giúp cải thiện tình trạng chướng bụng đầy hơi.

Theo nghiên cứu chuối chứa nhiều kali sẽ giúp cân bằng natri trong môi trường dạ dày. Do đó, hãy chọn ăn chuối để thuyên giảm triệu chứng chướng bụng đầy hơi.

Đu đủ

Đu đủ là loại trái cây có ích cho đường ruột giúp nhuận tràng. Trong đu đủ chứa nhiều chất Papain, có công dụng tiêu hoá những thức ăn khó tiêu trong ống tiêu hoá. Không chỉ vậy, đu đủ còn giúp cho đường ruột làm việc được tốt hơn. Giúp cải thiện triệu chứng đầy bụng chướng hơi, dễ dàng đi đại tiện hơn.

– Sữa chua

Sữa chua là thực phẩm dễ ăn, thơm ngon, chứa nhiều chất bổ dưỡng. Đặc biệt, sữa chua chứa nhiều probiotic – một dạng lợi khuẩn được tạo ra trong quá trình lên men sữa chua.

Probiotic mang lại nhiều lợi ích cho đường ruột, giúp việc tiêu hoá trở nên dễ dàng hơn, làm dịu dạ dày, giúp ruột non được hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn. Vì vậy, nếu có triệu chứng chướng bụng đầy hơi, sữa chua là lựa chọn tuyệt vời giúp đường ruột làm việc tốt hơn, tiêu hoá thức ăn dễ hơn. Và cải thiện nhanh chóng tình trạng đầy hơi chướng bụng.

Những thực phẩm bạn không nên ăn khi bị đầy hơi chướng bụng

Việc lựa chọn thức ăn hợp lý là điều cần thiết. Để có hệ tiêu hoá khoẻ mạnh, không bị đầy hơi chướng bụng, bạn cần lưu ý tránh xa hoặc hạn chế những thực phẩm sau:

  • Đồ uống có ga, soda chứa khí CO2 làm nặng thêm triệu chứng đầy hơi, ợ hơi.
  • Thực phẩm chiên rán, xào nhiều dầu mỡ, chất béo rất khó tiêu hoá
  • Một số loại rau cũng có thể gây đầy bụng khó tiêu như bắp cải, súp lơ, cải xoăn
  • Một số loại quả chứa nhiều đường fructose như đào, mận, nho, táo cũng có thể gây đầy hơi chướng bụng nếu bạn tiêu thụ quá mức.

Cách phòng tránh chướng bụng đầy hơi

Chướng bụng đầy hơi gây ra cảm giác khó chịu cho người bệnh mắc phải, khiến sinh hoạt thường ngày gặp nhiều cản trở. Để phòng tránh tình trạng trên, bạn cần thay đổi cách ăn uống, duy trì lối sống lành mạnh. Những điều cần thực hiện để phòng tránh đầy hơi như:

  • Thay đổi thói quen xấu trong ăn uống như không ăn quá vội, nhai không kỹ, không nằm ngay sau khi ăn, ăn uống đúng giờ, không nên bỏ bữa;… Nên ăn chậm, nhai kỹ, ngồi thư giãn thoải mái sau ăn.
  • Ăn nhóm thức ăn mềm, dễ tiêu hóa;
  • Bổ sung nhiều rau xanh, rau củ, trái cây tươi,… Bởi chúng vừa cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể vừa hỗ trợ hệ tiêu hóa;
  • Uống đầy đủ nước mỗi ngày;
  • Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, giúp cơ thể khỏe mạnh, hệ tiêu hóa được làm việc tốt hơn;
  • Phân bố thời gian nghỉ ngơi, làm việc hợp lý;
  • Tránh tiêu thụ quá nhiều rượu, bia, thuốc lá, đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, thức ăn chiên xào, thức ăn nhanh, gia vị cay nóng.

Bài viết trên đây đã giải đáp thắc mắc câu hỏi chướng bụng đầy hơi ăn gì. Hy vọng bạn đã có được những thông tin bổ ích để xây dựng chế độ ăn lành mạnh nhằm sớm đẩy lùi tình trạng này.

“Chúng tôi luôn nỗ lực mang đến cho khách hàng những sản phẩm chất lượng và dịch vụ chăm sóc khách hàng tận tâm nhất!”

  • Trụ sở chính: Số nhà 2, Ngách 19/8, ngõ 19 đường Chùa Võ, phường Dương Nội, quận Hà Đông, TP Hà Nội
  • Hotline: 0392704940
  • Email: duocphamusan@gmail.com

Liên hệ mua hàng ngay hôm nay!

Đặt Hàng Sản Phẩm






Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Đặt Hàng Sản Phẩm