Cách trị táo bón tại nhà đơn giản không cần dùng thuốc?

Thực tế có rất nhiều cách trị táo bón tại nhà đơn giản chỉ từ các nguyên liệu dân gian dễ kiếm. Cùng khám phá các cách chữa táo bón dưới đây để loại bỏ ngay chứng táo bón chỉ trong một thời gian áp dụng.

Các cách trị táo bón tại nhà đơn giản

Thay vì sử dụng thuốc điều trị táo bón, người bệnh có thể áp dụng một số cách trị táo bón tại nhà bằng những cách đơn giản như:

 

Bổ sung nhiều chất xơ

 

Ăn nhiều chất xơ là cách trị táo bón đơn giản nhất nếu muốn khỏi bệnh. Chất xơ có khả năng làm giảm số lượng và khối lượng phân. Giúp phân đi qua ruột dễ dàng hơn, từ đó loại bỏ triệu chứng táo bón.

Những loại rau xanh, thực phẩm chứa nhiều chất xơ giúp cải thiện tình trạng táo bón như:

Cách trị táo bón tại nhà đơn giản

  • Cám yến mạch
  • Lúa mạch
  • Rau củ và trái cây tươi
  • Các loại đậu và hạt

 

Uống nhiều nước

 

Nguyên nhân gây táo bón là do người bệnh không cung cấp đủ nước cho cơ thể. Để ngăn chặn vấn đề này, người bệnh cần uống ít nhất 1,5 – 2 lít nước/ngày. 

Bên cạnh đó, một vài nghiên cứu cho thấy nước có ga (soda) có thể làm giảm các triệu chứng của táo bón. Bởi chúng giúp bù nước nhanh chóng và làm phân di chuyển trong ruột dễ dàng hơn. Ngoài ra, nước có ga còn được cho là có tác dụng trong việc hỗ trợ điều trị hội chứng ruột kích thích.

Tuy nhiên, chỉ nên tiêu thụ ở dạng vừa phải, không dùng quá nhiều lượng nước có ga như soda có đường. Bởi chúng gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe cơ thể.

 

Rèn luyện sức khỏe thường xuyên

 

Tập thể dục thể thao hoặc các hoạt động thể chất có thể giúp hỗ trợ điều trị táo bón tại nhà hiệu quả. Mặc dù tập luyện không có khả năng làm tăng tần suất đi đại tiện. Nhưng chúng giúp thức ăn dễ tiêu hóa hơn, làm giảm áp lực cho chức năng đường ruột.

 

Bổ sung thực phẩm chứa Probiotic

 

Hệ thống vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh rất quan trọng đối với hệ tiêu hóa. Nhất là đối với người bị táo bón. Các thực phẩm chứa Probiotic khi bổ sung vào đường ruột có tác dụng làm tăng lượng vi khuẩn có lợi. Giúp hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh để ngăn ngừa táo bón.

Thực phẩm giàu Probiotic có chứa trong các loại: sữa chua, phô mai, miso, kombucha, Kefir ,bắp cải và một số thực phẩm lên men khác.

 

Uống nước ép trái cây

Cách trị táo bón tại nhà đơn giản

 

Các loại quả có hàm lượng chất xơ cao như: bơ, đu đủ, cam, bưởi, chuối,… Hoặc một ly nước ép từ lê, mận cũng có tác dụng nhuận tràng, làm giảm triệu chứng táo bón lâu ngày khá hiệu quả.

 

Sử dụng dầu tự nhiên

 

Các loại dầu tự nhiên như dầu oliu, dầu dừa có thể là nguyên liệu trị táo bón hữu hiệu. Dầu đóng vai trò như một loại chất bôi trơn, làm phân chuyển động dễ dàng hơn. Khi bị táo bón lâu ngày có thể dùng dầu tự nhiên chế biến các món ăn, làm tăng hương vị món ăn. Đồng thời giúp hỗ trợ điều trị bệnh nhanh chóng.

 

Uống cà phê

 

Đối với các loại cà phê chứa caffeine có thể thôi thúc quá trình đi vệ sinh. Cơ chế hoạt động này có được là do cà phê kích thích các cơ quan trong hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, cà phê cũng có chứa một lượng nhỏ chất xơ hòa tan. Có tác dụng ngăn ngừa táo bón và cân bằng hệ vi sinh đường ruột.

Tuy nhiên, không lạm dụng dùng quá nhiều cà phê. Mỗi ngày chỉ nên uống 1-2 cốc để giúp trị táo bón. Uống quá nhiều cà phê có thể gây tác dụng ngược, bởi đây là chất lợi tiểu. Nếu uống quá nhiều bạn sẽ đi tiểu thường xuyên hơn. Khiến cơ thể mất nước và lại tiếp tục gây ra tình trạng táo bón.

 

Dùng khoai lang chữa táo bón tại nhà

 

Khoai lang có vị ngọt, tính bình, có tác dụng nhuận tràng. Đây không những là loại thực phẩm ăn hàng ngày mà còn được coi là loại nguyên liệu giúp chữa chứng táo bón lâu ngày, khó đi đại tiện. Để điều trị bệnh, có thể dùng lá và củ khoai lang ăn hàng ngày.

 

Sử dụng các sản phẩm có tác dụng hỗ trợ điều trị đại tràng từ thảo dược

 

Với những bệnh nhân bị táo bón do mắc viêm đại tràng hoặc do hội chứng ruột kích thích. Người bệnh có thể dùng viên uống Đại Tràng Ông Lạc Hỗ trợ đường tiêu hóa, làm giảm triệu chứng co thắt đại tràng, đau bụng, buồn nôn, đầy bụng, chướng bụng, đi ngoài táo bón, rối loạn tiêu hóa,…

Mong rằng các cách trị táo bón đơn giản tại nhà trên đây có thể giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi triệu chứng táo bón. Nếu tình trạng bệnh ngày càng nghiêm trọng, cần tới ngay các cơ sở y tế chuyên khoa để kiểm tra hệ tiêu hóa và điều trị bệnh sớm (nếu có).

Rate this post

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *