Ăn gì kiêng gì để hết chướng bụng đầy hơi? 

Chướng bụng đầy hơi khiến người bệnh khó chịu, ăn uống kém, ảnh hưởng đến sinh hoạt của người bệnh. Vậy ăn gì để hết chướng bụng đầy hơi và kiêng gì để cải thiện triệu chứng khó chịu này. Dưới đây là những thực phẩm nên ăn và không nên ăn khi bạn bị chướng bụng đầy hơi. Cùng daitrangonglac.com tham khảo qua bài viết nhé.

Nguyên nhân gây chướng bụng đầy hơi 

Có rất nhiều nguyên nhân gây hiện tượng chướng bụng đầy hơi, nguyên nhân chính là do rối loạn vận động của hệ tiêu hoá, khiến dạ dày lúc nào cũng ứ đọng thức ăn. Khiến thức ăn xuống ruột chậm và gây ra hiện tượng tắc nghẽn. Trong đó ăn uống không điều độ và hợp lý là nguyên nhân chính gây ra điều này.

  • Ăn nhiều thực phẩm chứa gia vị, dầu mỡ
  • Dùng nhiều rượu bia, đồ uống có ga gây chướng bụng đầy hơi
  • Ăn quá nhiều tinh bột khiến hệ thống men trong dạ dày không thể xử lý kịp.
  • Người hay lo âu, thần kinh căng thẳng, gặp stress dễ gây chướng bụng đầy hơi
  • Một số thực phẩm khi dung nạp dễ gây sình hơi khiến bạn bị đầy hơi chướng bụng.
  • Những bệnh lý gây nên triệu chứng chướng bụng đầy hơi khó tiêu như viêm loét dạ dày, viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích…

Ăn gì để hết chướng bụng đầy hơi

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng giúp cải thiện tình trạng chướng bụng đầy hơi. Để cải thiện tình trạng trên, người bệnh có thể bổ sung những nhóm thực phẩm dưới đây để cải thiện tình trạng chướng bụng đầy hơi dưới đây:

Đu đủ

Ăn gì kiêng gì để hết chướng bụng đầy hơi?

Đu đủ có chứa papain – loại enzyme tiêu hoá có khả năng phá vỡ thức ăn và tiêu hoá hết protein. Đồng thời giải phóng khí và hơi ở trong bụng. 

– Dứa

Đây là loại quả rất có lợi cho hệ tiêu hoá. Vì trong quả dứa chứa nhiều bromelain giúp hấp thụ cũng như thúc đẩy protein trong cơ thể. Ngoài ra, dứa còn có chất cellulose, hemicellulo giống như chất xơ, giúp đường ruột tiêu hoá tốt hoặc thé ăn thừa dễ dàng bị đẩy ra ngoài mà không bị ứ đọng lại trong cơ thể.

Rau xanh

Phần lớn rau xanh đều rất tốt cho người đang bị chướng bụng đầy hơi. Đây là nhóm thực phẩm giúp dễ tiêu hoá, dễ nghiền nát, không có tính lên men. Nên hạn chế gây ra các hiện tượng ứ hơi, tích hơi ở dạ dày.

Bổ sung rau xanh vào nhóm thực đơn mỗi ngày giúp cân bằng các chất trong cơ thể, nâng cao sức khỏe, hệ miễn dịch.

Tuy nhiên, bạn cần chú ý, các loại rau họ cải như cải xoăn, bông cải, bắp cải lại không tốt cho hệ tiêu hoá của người bị đầy bụng, khó tiêu do chúng có chứa thành phần raffinose – một chất gây cản trở quá trình tiêu hoá.

Gừng

Ăn gì kiêng gì để hết chướng bụng đầy hơi?

Gừng có công dụng rất tốt cho hệ tiêu hoá, đặc biệt trong việc trị chứng chướng bụng đầy hơi, rối loạn tiêu hoá. 

Để loại bỏ triệu chứng chướng bụng và đầy hơi, bạn có thể pha cốc trà gừng để uống sau ăn, uống khi trà còn nóng.

– Nước chanh ấm

Nếu sau bữa ăn, bạn cảm thấy bụng chướng, đầy hơi và khó tiêu, hãy thử một cốc nước chanh ấm bạn sẽ cảm thấy dễ chịu ngay lập tức. 

– Sữa chua

Nếu phân vân không biết nên ăn gì để hết chướng bụng bụng đầy hơi thì sữa chua chính là sự lựa chọn hoàn hảo hành cho bạn. Bởi sữa chua có chứa nhiều enzyme và lợi khuẩn hỗ trợ hệ tiêu hoá hiệu quả. Không chỉ hỗ trợ hệ tiêu hoá, sữa chua còn kích thích ăn ngon miệng, giảm sự tích tụ thức ăn, dịch lỏng và hơi trong đường tiêu hoá. Từ đó, giảm tình trạng chướng bụng đầy hơi khó tiêu.

– Tỏi

Đây là gia vị được biết đến là vị thuốc tuyệt vời trong chữa bệnh. Tỏi được coi là thần dược trị chứng chướng bụng khó tiêu. Bởi tỏi có chứa Allicin là chất có tác dụng kháng viêm, sát khuẩn. Đồng thời hạn chế các vi khuẩn gây hại, tạo điều kiện cho vi khuẩn có lợi phát triển. Dùng tỏi để kích thích hệ tiêu hóa, thúc đẩy hệ tiêu hóa thức ăn, từ đó giảm triệu chứng đầy hơi chướng bụng.

– Trà thảo mộc

Trà thảo mộc có lợi ích giúp thư giãn, chống co thắt cơ trơn đường tiêu hoá. Dùng trà thảo mộc còn có khả năng cải thiện triệu chứng đầy hơi, khó tiêu rất tốt. Bạn có thể dùng một số loại trà thảo mộc tốt cho cơ thể như trà hoa cúc, trà bạc hà…

Kiêng gì khi bị chướng bụng đầy hơi

Bên cạnh những thực phẩm nên ăn thì một số thực phẩm lại khiến triệu chứng kéo dài, gây khó chịu bạn cần tránh xa. Cụ thể:

Các loại đậu

Đậu là thực phẩm dễ gây ra hiện tượng chướng bụng đầy hơi. Bởi nhóm thực phẩm này chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cao. Bên cạnh đó chúng còn chứa chất stachyose và raffinose.  Đây là hai loại đường mà khi qua ruột già, vi khuẩn bacteria “ăn” thành phần đường này và tạo ra khí, gây đầy hơi khó tiêu.

Sữa và sản phẩm từ sữa

Ăn gì kiêng gì để hết chướng bụng đầy hơi?

Một số người gặp vấn đề không dung nạp lactose – đây là nguyên nhân gây chướng bụng khó tiêu.

Do đó, tránh dùng những sản phẩm chứa nhiều lactose như hạn chế lượng sữa hoặc sản phẩm từ sữa như bơ, sữa chua, pho mát. 

– Ngũ cốc nguyên hạt

Đây là tác nhân khiến dạ dày bị đầy hơi rất khó chịu. Bởi ngũ cốc nguyên hạt thường khó tiêu hơn những thành phần khác. Do đó, nên hạn chế để tránh đầy hơi chướng bụng.

– Rau quả có đường

Những loại rau quả thuộc nhóm này như giá đỗ, cần tây, măng tây, súp lơ, bông cải canh…chứa hàm lượng đường khó tiêu. Khi xuống đại tràng khí được thải ra như sản phẩm phụ, nếu đang bị đầy bụng khó tiêu, bạn nên hạn chế những nhóm thực phẩm này.

– Đồ uống có ga và nước soda

Những loại đồ uống có ga, nước ngọt dễ sinh khí trong dạ dày, ruột khiến tình trạng chướng bụng đầy hơi càng thêm trầm trọng. Do đó, hãy thay thế nước ngọt, đồ uống có ga bằng nước ép trái cây, nước trà.

– Thực phẩm đóng hộp

Thực phẩm đóng hộp chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, ngũ cốc hoặc bánh mì chứa nhiều lactose và fructose, dùng nhiều dẫn đến sự gia tăng khí. Đặc biệt thực phẩm chứa nhiều natri sẽ khiến bạn dễ bị đầy hơi. Vì vậy, nếu ăn thêm đồ ăn nhiều muối, tình trạng đầy hơi sẽ tăng thêm.

– Thực phẩm chiên, xào nhiều dầu mỡ

Nhóm thực phẩm chiên, xào chứa nhiều chất béo cao. Nên thường khó tiêu, hấp thụ lâu hơn những đồ ăn khác. Do đó, sẽ làm tăng sự hình thành khí, gia tăng cảm giác khó chịu ở bụng.

Đầy hơi chướng bụng do nhiều nguyên nhân gây ra có thể do chế độ ăn uống, rối loạn tiêu hoá. Hoặc do bệnh lý viêm đại tràng, viêm loét dạ dày gây nên. Vì vậy, nếu tình trạng chướng bụng, đầy hơi và khó tiêu thường xuyên diễn ra, nên đến bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.

“Chúng tôi luôn nỗ lực mang đến cho khách hàng những sản phẩm chất lượng và dịch vụ chăm sóc khách hàng tận tâm nhất!”

  • Trụ sở chính: Số nhà 2, Ngách 19/8, ngõ 19 đường Chùa Võ, phường Dương Nội, quận Hà Đông, TP Hà Nội
  • Hotline: 0392704940
  • Email: duocphamusan@gmail.com

Liên hệ mua hàng ngay hôm nay!

Đặt Hàng Sản Phẩm






Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Đặt Hàng Sản Phẩm